00:00:10: Hallo und willkommen bei der Tuesday Podcast.

00:00:12: Der Podcast um deine Träume zu erreichen, deine Ziele zu verwirklichen und das Beste aus dir herauszuholen.

00:00:18: Der podcast bei dem es nur um dich geht und du dir ein paar Minuten schenkst weil du der wichtigste Mensch in deinem Leben bist.

00:00:25: Tu es für dich!

00:00:26: Mein Name ist Anna-Maria Doss und wenn du dieses Intro schon kennst bzw.

00:00:30: wenn du mich schon kennest dann entschau ich es noch ein letztes Mal weil dieses Intro wird so nicht mehr geben.

00:00:35: und wie du siehst ist auch der Podcast heute ein bisschen anders.

00:00:39: Ich habe einiges vor mit dem Tuesday-Podcast und was es genau alles ist.

00:00:43: Und was die nächsten Wochen auf dich zukommen wird, das werde ich da heute erklären.

00:00:46: Aber nicht im Stehen sondern im Gehen weil der Tuesday-podcast ist jetzt der Tuesday Walk-Cast und dazu erzähle ich dir jetzt auch mehr!

00:00:55: Der Tuesday Walk Cast ist ein Podcast in Gehen

00:00:59: d.h.,

00:00:59: dass du die Folgen im Geen hören kannst Während ich gehe, es ist wie ein kleiner Spaziergang gemeinsam zu sagen.

00:01:05: Der Grund warum wir das Ganze gemacht haben war in erster Linie weil ich den Podcast eigentlich beenden wollte.

00:01:11: Wer meine Podcast vollen kennt der weiß dass sie vor einigen Wochen einen Schluss gefasst habe Dass der Tuesday podcast nach fünf Jahren ein Ende finden wird.

00:01:19: Und irgendwo haben wir nicht ganz so Unrecht gehabt Weil der Tuesday Podcast WIR ein Ende Finden Aber nicht für immer oder Nicht im Ganzen Sondern der Tuesday-Podcast.

00:01:30: Und jetzt ist es der Tuesday Walk-Cast.

00:01:33: Das heißt, die Folgen wird immer zum Sehen geben im wunderschönen Wien.

00:01:38: D.h.,

00:01:38: wir haben eine wundeschöne Kulisse und mich jeder dem was du lieber siehst!

00:01:44: Wir werden Staffeln machen d.h.

00:01:46: es wird in meine Staffel geben zu einem bestimmten Thema und da gibt's immer zehn Folgen.

00:01:53: In jeder Staffel gibts auch einen Special Guest.

00:01:55: das heisst ein Interview pro Staffel.

00:01:57: Das sind wirklich sehr coole Gäste, so wie immer eigentlich.

00:02:00: Also da wird sich nichts ändern.

00:02:01: Thematisch wird sich auch nicht relativ viel ändern.

00:02:03: also wir werden weiterhin über wichtige Themen reden wie die mentale Gesundheit, die Persönlichkeitsentwicklung, über persönliche Themen auch zu mir, die dir was bringen.

00:02:11: das heißt ich werde jetzt nicht irgendwelche Dinge erzählen weil man langweilig ist sondern wirklich immer Sachen die mir geholfen haben sodass sie dir vielleicht auch helfen können.

00:02:20: ansonsten will ihr dem Podcast weiterhin so authentisch und möglich halten meinen Podcast und meine Person sehr auszeichnet.

00:02:27: Und auch, wo sie immer wieder als Rückmeldung bekommen.

00:02:30: Deswegen ist das hier ein One-Shot.

00:02:32: by the way!

00:02:33: Wir nehmen es das erste Mal auf und genauso möchte ich's auch lassen weil für mich das Schöne im Unperfekten liegt und nicht in der Perfektion.

00:02:41: Perfektionen finden einfach langweilig.

00:02:43: Deswegen starten wir heute gemeinsam.

00:02:44: In der ersten Staffel gehts um ein riesengroßes Thema welches vermutlich jeden Menschen, den man da auch hinten hintergrund sieht betrifft Und zwar das Thema Veränderung.

00:02:55: Ich glaube, Veränderungen sind ein sehr gutes Stichwort für die erste Schlaffel und auch für die ersten Folge, weil Veränderungsveränderungen passieren im Leben ständig.

00:03:03: Also Verändering ist die einzige Konstante im Leben – das wissen wir!

00:03:06: Das ist nicht nur ein Spruch sondern es ist einfach auch die Wahrheit.

00:03:09: Also ich habe vor fünf Jahren mit dem Podcast angefangen habe ich mir gedacht, okay, ich will einen Podcast machen damit die Themen nicht auf Instrum behandeln.

00:03:16: Damals war die Persönlichkeitsentwicklung noch nicht ganz so gehypt und nicht zu cool leider.

00:03:21: aber damals haben wir gedacht, wenn ich das Ganze in einem Podcast mit dem Mikrofon spreche dann hören die Leute zu und diese Themen kommen an.

00:03:29: Und es war meine Intention.

00:03:31: Das ist fünf Jahre jetzt her.

00:03:32: also der Podcast ist wirklich tatsächlich schon fünf Jahre aus oder alt.

00:03:37: Irgendwie hat es für mich ein bisschen Veränderungen gebraucht und genau über das möchte ich auch in der heutigen Folge sprechen.

00:03:42: Und zwar geht's in der Staffelveränderung heute um das Thema, warum Menschen sich überhaupt verändern.

00:03:47: Das heißt was ist der Grund?

00:03:49: Warum Menschen überhaupt anfangen, irgendetwas zu verändern oder sich zu verenden?

00:03:54: Der Grund, warum ich das heute mache oder warum ich dir das heute sage, ist damit du einfach für dich erkennst Wann ist Veränderung notwendig?

00:04:01: Wie war das bei mir zum Beispiel.

00:04:02: Auf was höre ich?

00:04:03: auf meinen Kopf, auf meinem Bauch und mit Herz?

00:04:06: Höre ich die Menschen um mich?

00:04:08: Es gibt so viele Eindrücke, auf die wir irgendwie achten nehmen könnten aber der ehrlichste Einblick ist natürlich immer dass es von innen heraus kommt und nicht vom Außen.

00:04:20: Wie habe ich zum Beispiel gemerkt, dass ich meinen Podcast verändern möchte?

00:04:23: kann da eine kleine Chane erzählen?

00:04:25: mein Kopf war sehr laut und mein Kopf hat mal gesagt tschau Anna du machst so viele Sachen und irgendwann muss man ja darauf schauen, dass man die Dinge, die man macht auch in Geld umwandelt.

00:04:35: In diese Materie, die uns ein schönes Leben erhält oder ein schönem Leben ermöglicht.

00:04:41: Und deswegen war es für mich irgendwann so der Punkt, wo ich gesagt habe oder weil mir mein Kopf eingeredet hat.

00:04:46: Du hast mit dem Podcast zu viel erreicht und ich muss wirklich sagen ist sehr, sehr viel ermöglicht worden mit diesem Podcast.

00:04:52: die bin nominiert worden für den Ö-III Podcast Award.

00:04:55: Die war nach einer Woche des Launges auf Platz eins in Österreich als crazy gewesen ist.

00:05:00: das Ganze hab' ich mir einfach wirklich manifestiert.

00:05:03: Ich war eine Schürie beim Ö-II Podcast Award, ich hab' tolle Gäste dabei gehabt wie die Laura Mariner-Seiler Björn, John Strahlecki und noch ganz viele andere tolle Menschen.

00:05:13: Und die haben auch Werbungen in meinen Podcasts schalten dürfen.

00:05:17: Worauf ich auch sehr stolz gewesen bin, weil das war auch irgendwann ein Ziel von mir.

00:05:21: Mein Kopf, mein Verstand hat man irgendwann gesagt aus einem Druck heraus, und zwar aus Zeitdruck, weil ich gemerkt habe, okay, ich komme nicht mehr zurecht, kann nicht mal alles auf einmal machen.

00:05:32: Ich habe dann gemerkt, irgendwas muss ja einfach loslassen!

00:05:35: Und mittlerweile bin ich ein Meister des Loslassens.

00:05:38: Das ist manchmal gut, manchmal schlecht und in dem Fall haben wir gedacht okay es ist der Podcast den loslassen werde und das ist der podcast wo ihr das Gefühl habt ja passt jetzt nicht!

00:05:47: Ich habe wirklich alles mitgenommen was ich mitnehmen kann und hier wirklich alles aus diesem Podcast rausgeholt.

00:05:54: und an dem Tag hab' ich mir einen Gefühl gehabt und ich wollte wirklich eine Folge aufnehmen um den Podcast zu beenden.

00:06:02: und dann kam dieses Gefühl Und es hat mich wieder daran erinnert, warum wir mit dem Podcast angefangen haben.

00:06:07: Es hat mir wieder daran Erinnert Warum ich das so gerne mache und auch gerne gemacht habe und wie sich's eigentlich anfühlt wenn es aus den Herzen kommt?

00:06:14: Und dieses Gefühl hat mir gezeigt...es ist Zeit für Veränderung aber es ist nicht Zeit für ein Ende!

00:06:21: So ist das Ganze bei mir entstanden.

00:06:22: Das heißt..Es gibt Menschen die verändern sich aus Druck heraus weil sie müssen und ich glaube das kennen die meisten von uns.

00:06:30: Wann werden die anfangend auf meine Ernährung zu achten, wenn ich irgendein Problem habe?

00:06:34: Wann werde ich anfangen mehr auf meinen Sport zu achte, wenn man irgendwas wehtut.

00:06:38: Wann fangen die Leute an das diesen Job verändern oder wechseln, wenn es ihnen so schlecht geht dass sie am Montag einfach nicht mehr aufstehen möchten?

00:06:45: Wanne fangen Menschen an Beziehungen zu verändern eine Beziehung zu verlassen oder ihnen in der Beziehungsarbeit reinzustecken?

00:06:52: Wenn Sie merken okay wir streiten die ganze Zeit, irgendetwas klappt nicht immer so wie mal Vorher gewesen ist oder wir sind nicht so verliebt, wie es vorher gewesen ist.

00:07:01: Das heißt Menschen tendenziell fangen erst an etwas zu verändern wenn der Druck relativ groß ist.

00:07:07: Es wird mir genauso gewesen ganz oft.

00:07:09: das Problem dabei ist aber dass Wenn man aus druck verändert Dann ist der rationale Verstärkung Wie gesagt einer rationale verstand okay her mit dem podcast auf weil Keine Ahnung, dann hast du einfach mehr Zeit und habe angefangen mir das runterzubrechen.

00:07:26: Aber es ist nicht, dass aus dem Herzen herausgekommen ist.

00:07:29: Und die zweite Art von Veränderung – das ist sie wenn man wirklich will!

00:07:34: Also Veränderungen kann auch nicht nur passieren, wenn man muss sondern auch wenn man im Willen ist.

00:07:39: Die Veränderungsveränderung, die man macht wenn man will, ist eine wunderschöne.

00:07:44: Man hat keinen heftigen Druck etwas verändern zu müssen.

00:07:50: Stimmen vom Aus, die einem sagen dass man etwas verändern sollte oder die Gesellschaft, die irgendetwas erwartet und kann wirklich lernen auf sich zu hören.

00:08:01: Jetzt ist natürlich das Problem dabei, dass man ja nicht immer sich aussuchen kann aus welchen Grund man verändert.

00:08:08: Und da gibt es einen kleinen Trick natürlich und der kleine Trick ist nicht ganz so klein sondern es bedeutet in erster Linie mal Dass man anfängt sich miteinanderzusetzen jeden tag also dass man wirklich anfängt sich kennen zu lernen, dass man anfängt auf sich zu hören und nicht mehr nur auf außen.

00:08:24: Großer Punkt ist zum Beispiel Social Media.

00:08:26: Ich glaube die meisten Menschen, die ein Handy besitzen haben Instagram, haben.

00:08:30: Social Media Ist eine tolle App wenn man sie richtig nutzt.

00:08:34: Aber was viele machen ist Doomscrolling das heißt die ganze Zeit nur die Geschichten anderer Menschen anschauen, die by the way nicht die wahren Geschichten sind sondern nur zehn Prozent der wahren Geschichte.

00:08:44: Die anderen neunzig Prozent zeigt man natürlich nicht her weil niemand möchte sehen wie ich mein Klo putze oder eine Diskussion mit meinen Partner habe oder keine Ahnung Familien Issues wieder bearbeiten möchte.

00:08:54: das zeigt mir nicht her und Das macht ganz viele Leute.

00:08:58: das heißt sie verbringen den ganzen Tag auf Social Media schauen sich andere Geschichten an Schauen sich andere Infos an Und glauben dann irgendwann Boah dass es der macht will.

00:09:06: ich auch Obwohl es vielleicht nicht das ist, was man mal nicht möchte.

00:09:10: Sondern dass man einfach von außen sieht und deswegen ist etwas sehr wichtiges für einem selber schauen okay wie viel Zeit konsumiere ich tatsächlich?

00:09:18: Wie viel Zeit verbringe wirklich auf Social Media oder wirklich im Außen auch vom Kopf her, wieviel Zeit bin ich denn ganz in dem Außen?

00:09:25: Wie oft haben wir zum Beispiel jetzt gedacht oh mein Gott!

00:09:28: Wie komisch ist das... Ich kann keine Ahnung, gefilmt werde hier und laut der Menschen vorbeigehen.

00:09:33: Ich glaube nur am Anfang ganz kurz, dann habe ich es wieder vergessen.

00:09:36: Ist natürlich auch eine Übungssache.

00:09:38: aber wie sehr bist du wirklich im Außen?

00:09:40: Und wie viel bist du bei dir drinnen?

00:09:42: das heißt dass du spürst was will ich gerade.

00:09:44: tut mir das gut.

00:09:45: wo spüre ich dieses Gefühl gerade etc.

00:09:47: ist ein ganz ganz wichtiger Faktor.

00:09:50: Der zweite Faktor, wie man lernt Veränderung zu wollen und nicht zu müssen ist dass man trotzdem versucht auch wenn man in einer beschissenden Lage vielleicht ist das man die Situation noch so gut ermöglicht deeskaliert bevor man entscheidet.

00:10:03: Also wenn ich jetzt zum Beispiel an einen Job bin wo ich sage wow ich kann hier eigentlich nicht mehr sein Ich will hier nicht mal sein Dass man schaut okay was ist der nächste logische Schritt?

00:10:12: Und nicht Wie komme ich jetzt von diesem Job?

00:10:14: in meinen Traumjob.

00:10:15: Das ist nämlich auch was ganz, ganz viele Leute wollen dass sie sofort ans Ziel kommen ohne diesen Weg dorthin zu gehen.

00:10:21: und wenn du jetzt in einer misslichen Lage bist sage mal wo es dir wirklich nicht gut geht oder wo du bergst okay der Job das war's jetzt und ich habe meine Entscheidung getroffen Entscheidungen voll voll gut.

00:10:31: aber versuch auch die Situationen zu deeskalieren bevor du irgendwelche überschüssigen Entscheidungen triffst weil dann ist es einfach wieder aus Druck heraus.

00:10:42: Also das sind mal zwei Tipps, wie du einfach Veränderungen mehr aus dem Wollen heraus schaffst und nicht aus dem Müssen.

00:10:48: Natürlich gibt es einige Situationen da ist Veränderung einfach aus dem Müssten heraus ist auch völlig okay aber wichtig ist es auch zu erkennen.

00:10:56: also bewusst sein bedeutet ihm jetzt zu sein.

00:10:59: bewusster bedeutet ich bin mir darüber bewusst was gerade passiert ist im Endeffekt der Schlüssel um das ganze für sich einmal besser einigen zu können bald es dir auffällt oder solange du wirklich weißt, okay was geht da gerade ab?

00:11:12: Was geht da irgendwie ab?

00:11:13: Erkenne ich gerade muss ich mich verändern?

00:11:14: will ich mich verändert wird das ganze einfach schon viel viel viel leichter.

00:11:18: Aber das sind die zwei größten Hauptgründe warum Menschen sich in erster Linie mal verändern.

00:11:25: und um diese Folge nicht zu sehr eine Länge zu ziehen sage jetzt mal möchte sie es bei dem auch belassen einfach für dich dass du mal eine Woche Zeit hast für dich zu erkennen Wo ist bei mir den Veränderungen vielleicht notwendig?

00:11:38: Und vielleicht kannst du dir aus dieser Folge ein Zufragen mitnehmen, die du gerne in deinem Channel bearbeiten kannst bis nächste Woche.

00:11:45: Nächste Woche schauen wir uns nämlich noch weitere Themen an zum Thema Veränderung.

00:11:49: Wir werden auch noch zu den Themen kommen was es bedeutet zwischen Identität verändern oder die Situation zu verändern gibt's auch ganz viele Unterschiede und wir werden auch schauen wie man wirklich in die Umsetzung kommt.

00:12:01: Wir schauen unsere nächste Woche zum Beispiel einen Unterschied zwischen der Comfort Zone und der dem Scheinkomfort an, das gibt es auch einen Unterschied.

00:12:10: Und das werden wir alles die nächsten Wochen machen damit du bis nächste Woche etwas zu tun hast und dir diese Staffel wirklich etwas bringt.

00:12:17: sucht ihr also auch für die nächsten wochen.

00:12:20: sucht hier wirklich ein Thema oder einem Bereich aus oder merkst da bin ich nicht zu hundert Prozent zufrieden und sei da bitte ganz ehrlich zu dir weil wenn wir nicht so unzählbar ehrlich sind dann ist Veränderung relativ schwierig.

00:12:31: Deshalb schau dir an, okay wo bin ich nicht zu hundert Prozent zufrieden?

00:12:34: und schau dich an will ich das wirklich verändern oder muss sich es verändern?

00:12:37: Oder warte ich vielleicht bis zum Punkt wo ich's verändern muss?

00:12:39: also nimm dir das so als kleine Reflexionsfrage mit wir sehen oder hören uns nächste Woche.

00:12:44: das heißt alle die sich das ganze auf video angeschaut haben sie sehe ich nächste Woche die anderen höre ich nächste woche und ich freue mich dass der tuesday walk cast jetzt sein ein anfangen gefunden hat.

00:12:54: das Ganze ist seit ich glaube vier Wochen in meinem Kopf.

00:12:57: ihr wisst Sie machen meine Dinge.

00:12:58: ganz spontan starte ich sie einfach und schau mal was passiert, genauso wie dieser Podcast entstanden ist.

00:13:03: Genauso ist jetzt der Toolster-Walkcast entstanden und ich hoffe ihr habt sich einiges mitnehmen können.

00:13:09: Es gibt übrigens ein tolles Gewinnspiel das heißt an alle die in die Kommentare reinschreiben wir vielleicht auch sagen was sie verändern möchten oder was ihnen die Folge gebracht hat gibt es etwas zu gewinnen.

00:13:21: Das ganze wird aber am Ende der Staffel ausgelost und auch aufgelöst, was es zu gewinnen gibt.

00:13:26: Und jetzt wünsche ich euch einen wunderschönen Tag, einen schönen Spaziergang vielleicht!

00:13:30: Wir hören uns und sehen uns nächste Woche – alles Liebe eurer Anna.