00:00:23: Hallo

00:00:23: und willkommen bei der Tuesday Podcast.

00:00:26: Der Podcast, um deine Träume zu erreichen, deine Ziele zu verwirklichen und das Beste aus dir herauszuholen.

00:00:33: Der podcast, indem es nur um dich geht und du dir ein paar Minuten schenkst weil du der wichtigste Mensch in deinem Leben bist.

00:00:40: Tu es für dich!

00:00:41: Mein Name ist Anna-Maria Doss und ich freue mich sehr dass du heute wieder dabei bist denn wir haben Wieder ein Interview, das zweite Interview in einem Monat.

00:00:48: Und zwar habe ich heute die Liebe Alelina Wallner bei mir beziehungsweise eigentlich bei ihr weil wir sind bei ihr zu Hause

00:00:55: und

00:00:56: Ein wunderschönes Interview aufgenommen.

00:00:59: Adelina Walner ist Bloggerin, Buchautorin, Content-Creatorin ein richtiger Foodie und noch so viel mehr!

00:01:06: Und ich fraue mich in der heutigen Folge über genau diese wichtigen Themen im Zusammenhang zwischen mentale Gesundheit und Ernährung und Bewegungen zu sprechen – und wünsche euch jetzt ganz viel Spaß beim Zuhören!

00:01:22: Hallo, liebe Annelina.

00:01:23: Schön, dass du bei mir bist beziehungsweise mit dir zu Hause oder bei mir im Podcast?

00:01:28: Ich freue mich auch sehr.

00:01:32: Wir haben ja jetzt schon ein bisschen geredet in deinem Podcast auf dem ich auch schon sehr, sehr freue.

00:01:38: Aber wir freuen uns auch sehr, dass Du bei mir am Podcast bist und dass wir das jetzt auch endlich schaffen mit einfach technischen Problemen.

00:01:44: Ja,

00:01:45: wir hatten beide

00:01:46: einfach technische Probleme.

00:01:47: Das ist echt unfassbar heute!

00:01:49: Aber wir haben es geschafft Und bevor ich dich jetzt einmal vorstellen lasse, würde dir drei Wörter geben.

00:01:57: Und ich hätte gerne, dass du einfach das Erste sagst, was dir zu diesen Wörtern einfällt, egal ob es ein anderes Wort oder ein Satz ist und ein Gefühl.

00:02:06: Das erste Wort ist, weil's gerade passt, Urvertrauen?

00:02:12: –Urvertrauen!

00:02:13: Ist für mich wirklich Gelassenheit und Glückseligkeit.

00:02:18: Das zweite Wort ist Leichtigkeit

00:02:24: Freiheit für mich und ... ein Spann zu sein.

00:02:29: Mhm.

00:02:29: Und das dritte Wort, was ich dir gebe, ist Selbstliebe?

00:02:34: Oh!

00:02:35: Ja, es ist für mich so eine Basis,

00:02:38: um

00:02:39: schönes Leben zu haben oder auch andere leben zu können.

00:02:42: Mhm, sehr schön.

00:02:43: Warst du dich schon immer leicht, das zu sehen oder selbst Liebe zu leben?

00:02:47: Ja, weil ich dieses Grundvertrauen von meiner Mama so stark mitbekommen hab.

00:02:53: Und ich glaub, das geht ganz nah in einer Hand.

00:02:57: Und ... Ich hab mich schon immer sehr geliebt, weil ich auch viel Liebe mitbekommen habe von meiner Mama und ich wurde wirklich bedingungslos geliebt.

00:03:07: Also, ich würde nicht sagen, ich wurde nur geliebeten, wenn ich irgendwas gemacht hab oder was geleistet hab.

00:03:13: Mhm.

00:03:13: Auch von meinem Papa als Allgemein.

00:03:15: Ich hab mir schon immer verstanden und geliebert und gesehen gefühlt.

00:03:20: Und vielleicht ... Würde ich mich selbst nicht so lieben, wenn das nicht so wäre.

00:03:25: Aber das kann ich natürlich nicht sagen und deswegen fällt mir schon immer sehr leicht, mich zu lieben.

00:03:30: Voll schön!

00:03:31: Sieht man was es ausmacht auch,

00:03:32: gell?

00:03:33: Wo du's herkommst, wie ist das bei dir?

00:03:36: Ähm... Auch.

00:03:38: Mhm.

00:03:39: Schon aber also was heißt aber?

00:03:42: Ich hab schon auch mitbekommen teilweise diesen Leistungsgedanken oder dieses Gefühl.

00:03:47: Also ich glaub kein Elternteil will den Kindern vermitteln, nur wenn du gute Noten hast bist du geliebt.

00:03:54: Ich glaub das macht keinen älteren Teil und ich glaube kein Älterntein macht irgendwas aus böse Absicht, sondern ist immer ein guter Absicht.

00:04:01: aber es ist immer einen Unterschied wie wir's mitnehmen als Kind.

00:04:05: Und da hat sich schon ja viele, viele Faktoren geben wo ich das Gefühl gehabt habe okay muss mir beweisen irgendwo und wo ihr halt viel lernen habt dürfen.

00:04:14: Wo ich aber auch nicht böse drüber bin, was für mich auch voll fein ist dass sie das so für mich wieder neu interpretieren konnte.

00:04:22: Ja, ich finde es ganz spannend, weil wir hatten ja eh gerade darüber schon ein bisschen diesen Glaubenssatz ... Ich bin nur gut wenn ich leiste und ich kenne es ja schon von mir, dass ich eben mich viel besser fühle, wenn ich Leiste.

00:04:32: Obwohl meine Liebe von meinen Eltern nicht an meine Leistung gekoppelt war, kenne ich das Gefühl trotzdem, dass sich das für mich braucht.

00:04:40: Ich habe einen Bruder vielleicht kommt's auch ein bisschen daher Es war bei unses Fleisch schon was, wichtig war.

00:04:45: Was ist wichtig, aber nicht weil wir das jetzt so mussten sondern weil es für uns alle irgendwie wichtig ist.

00:04:51: und das bedeutet auch für mich nicht dass ich mich weniger liebe.

00:04:54: aber trotzdem muss ich mir auch sagen können hey du musst nichts machen mal du kannst einfach nur chillen ja voll schön.

00:05:02: okay lieber Annelina bitte stelle dich gerne mal vor.

00:05:06: für alle die dich jetzt noch nicht kennen gerne einfach was du machst was sich ausmacht alles was dir wichtig ist wenn man dich das erste Mal Hört.

00:05:13: Okay, okay ...

00:05:15: Was ich mache?

00:05:16: Also, ich bin so wie du auch unter anderem Podcasterin, mach viel auf Social Media.

00:05:21: Bin aber auch dreifache Kochbuchautoren, hab Lehrlehrungsberatungsausbildung gemacht.

00:05:28: Hab eine Lackery, eine Plattice und eine Jugalehrerinnen-Ausbildung machen.

00:05:31: Jugalehren habe ich vier verschiedene gemacht.

00:05:34: Dann hab ich mal studiert.

00:05:37: Pädagogik und Psychologie.

00:05:38: Und Sportevent Gesundheitsmanagement im Master.

00:05:41: Mhm.

00:05:43: Dann bin ich ziemlich schnell selbstständig geworden.

00:05:45: Mit achtzehn war ich schon selbstständisch, aber hab dann nebenher ... natürlich hab dann studiert Bachelor, Master und dann ... hab ich meine Bücher geschrieben und hab mich nebenher selbstständigt gemacht.

00:05:58: Ich war ja schon mit achtzehnt selbstständigen.

00:05:59: Aber da nur so Promotion-Jobs gemacht.

00:06:02: Später wurde ich nach dem Studium als Bloggerin.

00:06:05: Da gab's kein Instagram.

00:06:07: Der gab es noch

00:06:09: Blogs.

00:06:09: Ich nutze mein Blog immer noch.

00:06:10: Wirklich?

00:06:11: Ja, sind hauptsächlich mittlerweile Rezepte.

00:06:14: Nice!

00:06:14: Es wird auch noch gut gelesen...

00:06:16: Ja also nee ja ist das krass.

00:06:18: Er ist eigentlich ziemlich klein.

00:06:20: Jetzt habe ich so zwanzig tausend irgendwas.

00:06:26: Aber ich hab grad ein bisschen monitorisiert und es ist krass, ja.

00:06:31: Es wird echt gut gelesen.

00:06:33: Ja?

00:06:33: Der wird komischerweise gut gelessen.

00:06:34: Wahrscheinlich weil's Rezept ist in jeder möchte gesunde Rezepte.

00:06:37: Stimmt da!

00:06:38: Und das ist doch irgendwie gut spezialisiert auch auf das Thema Gesundheit.

00:06:43: Ein bisschen noch shavity... ...und hormonefreundlich blutzugefreundlig.. ..und auch das meiste irgendwie klutenfrei und eher leicht.

00:06:52: Das ist schon was, was jetzt halt auch... Ich muss sagen, Ticken vor der Zeit mit den Themen, die dann irgendwie trennig wurden.

00:07:00: An den Themen.

00:07:00: Deswegen ging es bei mir auch alles ohne dass ich einen Plan hab.

00:07:03: Weil ich hab wirklich gar kein Plan von mir.

00:07:05: Die Leute haben

00:07:06: immer so, warum kannst du das auch?

00:07:07: Das weiß ich nicht!

00:07:08: Ich hab keine Ahnung.

00:07:10: Aber es funktioniert irgendwie weil das Thema wichtig ist für die Menschen und deswegen wird glaube ich auch der Blog eigentlich noch ganz gut gelesen.

00:07:16: soweit ja

00:07:17: war's für dich immer klar in welche Richtung du gehen magst?

00:07:20: Nein, das eben auch nicht.

00:07:21: Ich habe nie einen Plan gehabt also ich habe immer nur das gemacht was sie machen

00:07:24: möchte.

00:07:26: Dann hab ich halt irgendwann mit Instagram, also mit meinem Blog angefangen und dann ... Instagram auch recht schnell gemacht.

00:07:32: Und ich hatte damals halt super viel Erfolg sehr schnell.

00:07:35: Jetzt bin ich wirklich... Also jetzt hab ich nicht mehr so jeder ... Gefühlt kann Instagram.

00:07:42: So möchte ich das jetzt nicht sagen, aber es ist nichts Besonderes mehr.

00:07:46: Und früher war das noch besonders und ich hab da mich fokussiert auf vegane Rezepte und Yoga und das haben früher auch nicht so viel gemacht.

00:07:54: Das war halt

00:07:54: vor

00:07:54: acht Jahren oder vor zehn habe ich angefangen ... ... im Jahr zwei Tausend vierzehn.

00:07:59: Und dadurch hatte ich so einen Erfolg weil ich die ... eine der wenigen waren, die es in Deutschland gemacht haben.

00:08:06: In Amerika gab's auch schon viele und dann habe ich recht schnell diesen blauen Haken bekommen.

00:08:12: Oh nee!

00:08:12: Dann kamen Verlag erst auf mich und dann hab' ich mein erstes Buch geschrieben Buddha-Bolz und das war auch nicht von mir.

00:08:17: Das kam immer von außen.

00:08:18: Ich sogeil, mach ich warum nicht?

00:08:20: War grad in LA, hab ne Reise gemacht durch...

00:08:23: L.A.,

00:08:23: dann noch Hawaii, hab die ganze Philosophie vom Buddhismus von den Buddha-Volls und wie man das kocht.

00:08:29: Da steckt wirklich viel dahinter in mein Buch gesteckt, so ernährungspsychologisch durchleuchtet ... Und dann kamen immer wieder Anfragen und es ist alles von außen gekommen, indem ich einfach nur ... Was heißt nur?

00:08:44: Aber mit meinem Herz gefolgt bin und was mir Spaß macht.

00:08:48: Das war halt dieses ... leichte Leben nach außen.

00:08:52: Das ist auch nicht immer, weil diese Leichtigkeit nach Außen zu bringen, so gut es geht und mein Podcast anzufangen, mein Blog anzufahren, dann die Rezepte, die Bücher ... Dann ist das so gekommen, ohne dass ich eine Ahnung hatte.

00:09:04: Ich hab ganz viele Fehler gemacht wie jeder, also Learning by Doing.

00:09:09: Man hätte viel besser machen können.

00:09:11: Für mich war's nicht ein Thema, aber ich wusste es ja auch nicht und ich war immer glücklich mit dem wie das läuft, wenn nicht eine Zeit lang wirklich krasse Workaholic war.

00:09:18: Ich hatte ne Zeit lang kein Leben, aber es hat mir Spaß gemacht.

00:09:22: Wenn man jünger ist, geht das noch ... Ja,

00:09:24: tatsächlich leider.

00:09:26: Aber wir sind jetzt nicht

00:09:27: mehr.

00:09:28: Es ist leider wirklich so.

00:09:30: Jetzt kann ich das nicht mehr...

00:09:32: Wenn du das so erzählst, dann klingt es ja leicht einfach alles als ... Ich sag's jetzt extra so, als wär der Weg immer easy gewesen.

00:09:42: Würdest du es auch so beschreiben?

00:09:44: Es fühlt sich für mich easy an aber wenn ich mal schau was ich auch alles durchgemacht hab, das klingt gar nicht mehr so einfach finde ich weil ich schon auch viele Probleme habe, fühlt sie für mich aber nicht so an irgendwie.

00:09:58: Aber wenn ich zum Arzt gehe oder zum Ärztin zum Beispiel sagt Du hast aber auch alles.

00:10:05: Ja, eigentlich schon ja.

00:10:07: Damals war es so beruflich ... Das lief schon einfach, muss ich sagen?

00:10:13: Aber das ist nicht mehr, dass mir ein Schuh in die Wiege gelegt wurde oder in die Liege gefallen ist.

00:10:21: Ich hab mich schon erarbeitet und habe sehr viel dafür getan, dass das so würde.

00:10:25: Ich habe mir tausend Bücher durchgelesen über Programmieren.

00:10:29: Ich hab mich eingelesen in diese Ernährungssachen.

00:10:34: Ich hab geleinet, wie man Rezept entwickelt hat.

00:10:38: Hab ein Praktikum gemacht im Kompetenz-Centrum für Ernährungen und die Rezeptentwicklung.

00:10:43: Habe nebenher zwei andere Jobs gehabt.

00:10:44: Hat den Freund, hatte viele Freunde.

00:10:46: Also ich habe schon immer ganz viel gemacht dafür, dass ich dann Erfolg habe.

00:10:50: Das hab nicht einfach nur entspannt.

00:10:52: Aber das ist viel mit trotzdem leicht weil es irgendwie immer genau im richtigen Moment zu mir kam.

00:10:57: Ich bin so eine Macherin dann auch, wenn es nicht zu

00:11:00: groß ist.

00:11:01: Wenn was zu komplex ist, lasse ich die Finger davon.

00:11:03: Aber so kleine Sachen, die nur mich betreffen ... Dann schreibe ich einfach mal ein Buch.

00:11:07: Keine

00:11:07: Ahnung wie das geht!

00:11:09: Weiß ich nicht.

00:11:09: Da

00:11:10: haben sich da Leute gesagt, wie hast du das gemacht?

00:11:12: Wie beschreib ich denn den Buch?

00:11:13: Ja, das hab ich keine Ahnung gehabt.

00:11:15: Ich hab dann ja gesagt und dann war ich auch so oh mein Gott, wie mach' ich das

00:11:18: überhaupt?!

00:11:18: Ich hab halt immer ja gesagt ohne ne Ahnung zu haben.

00:11:21: Ich habe meine Jugendlehre aus Bildung gemacht für mich Und eine Woche, nachdem ich die hatte, kam ein Anfreie damals von Mercedes.

00:11:28: Ob ich auf dem Mercedes-Cup unterrichten möchte?

00:11:31: So ja klar, möchte ich das.

00:11:33: Oh mein Gott!

00:11:33: Ich hab noch nie unterrichtet und stehe auf der Bühne vor hundert Leuten mit Mikro.

00:11:38: Egal, mach' ich trotzdem.

00:11:40: Das ist dann ... Trotzdem hatte ich immer wieder Herausforderungen.

00:11:45: Am ganzen Körper hab ich gerade auch in unserer Episode erzählt.

00:11:48: Existosen,

00:11:50: das sind gutartige Knochentumoren, die bösartig werden können und dadurch habe ich immer schon gesundheitliche Einschränkungen, obwohl ich mich sehr über meinen Körper ausdrücke.

00:12:01: Und das bringt mich oft in Situationen, die mich sehr wachsen lassen weil ich wirklich an meine Grenzen kommen bin.

00:12:08: als ich zum Beispiel einmal eine Zeit lang ... Früher konnte ich nicht mehr sitzen, dann konnte ich immer laufen.

00:12:14: Dann war alles gut nach der Pubertät, weil ich ausgewachsen bin.

00:12:17: Dann hatte ich einen Unfall und konnte auch zwei Jahre lang irgendwas verhangen an den Muskeln.

00:12:22: Ich konnte nicht mehr richtig laufen, war für mich ganz schlimm als Jogerlerin.

00:12:26: Allgemein, wenn ich ganz aktiv bin, meine Freundinnen bezeichnen mich als Energiebündel ... Und da habe ich schon sehr viel an mir gearbeitet mental, dass das mich nicht so beeinflusst.

00:12:37: dann durch meine Ernährung hab ich irgendwie ... Ich weiß es nicht.

00:12:39: Ich habe Hormonthemen und so, also definitiv ist mein Leben auch nicht von außen nicht so leicht, aber das fühlt sich trotzdem leicht für mich an.

00:12:49: Ja,

00:12:49: voll schön!

00:12:50: Das wär auch meine nächste Frage gewesen, weil du jetzt viel erzählt hast von äußeren Faktoren, aber viel von Körper- und Ernährungen?

00:13:02: Wie viel Platz hat da die mentale Gesundheit in deinem Leben?

00:13:07: Viel.

00:13:08: Ja, viel weil ich eben auch diese Herausforderungen regelmäßig hab und ... Ich liebe halt alles, was mit Persönlichkeitsentwicklung zu tun hat.

00:13:19: Theoretisch habe ich auch Psychologie studiert.

00:13:22: Also, ich hab das nur so meine Richtung danach ausgerichtet oder spezifiziert, weil ich konnte Psychologie nicht studieren, weil man Entsehen nicht gereicht hat Und deswegen hab ich pädagogische Erziehungswissenschaften mit dem Schwerpunkt, eben Psychologie.

00:13:38: Okay!

00:13:38: Und deswegen habe ich meine ganzen Bücher beruhen auch auf dem ... Emotionsprinzip Mutfood, dass du dich glücklich essen kannst.

00:13:46: Also, ich hab versucht diese psychologische Komponente mit reinzubringen.

00:13:51: Mhm.

00:13:52: Auch in meinem Ernährungsbereich?

00:13:54: Ja.

00:13:55: Und einerseits weil es für mich schon immer ... Darum geht diese Leichtigkeit auch ins Leben von anderen zu bringen, weil mir das viele immer gespiegelt haben.

00:14:08: Sie fühlen sich bei mir so wohl und wenn sie sich mit mir getroffen haben, dann geht's ihnen danach eigentlich immer besser.

00:14:13: Und die sind wieder ... haben wieder Energie und Optimismus!

00:14:15: Und diesen Optimismus hab ich, glaub ich wirklich

00:14:18: in die Wiege gelegt bekommen?

00:14:19: Ja.

00:14:20: Aber trotzdem, wenn ich so... Auch früher in der Jugend ist, wir sind vieler Dinge passiert, die sind eigentlich von außen betrachtet nicht leicht.

00:14:29: Und deswegen sind Das schon Themen, wo ich auch damit zu kämpfen hatte.

00:14:36: Ja.

00:14:37: Und dadurch in mich gegangen bin, so wie kann ich jetzt damit umgehen?

00:14:42: Mhm.

00:14:42: Ich hab auch ein paar Therapiesitzungen gemacht, weil ich es einfach liebe.

00:14:47: Obwohl ich gar nicht gesehen habe ... Ich hab jetzt ein ganz großes Thema im Bereich.

00:14:52: Gut, ich hatte zwei Fehlgeburt und danach hab ich auch ... Behandlungen machen also nicht eine Therapie-Sitzung, sondern so ne schamanische und einfach nur weil ich dachte, ich möchte alles los werden.

00:15:02: Alles aber fühlen was in mir drinnen ist Und ich holen auf jeden Fall Hilfe weil vielleicht kann ich das nicht alleine nehmen weiß ich nicht.

00:15:09: Ich bin sehr weit gekommen auch allein Aber ich glaube es immer besser sich Hilfe zu holen?

00:15:12: ja absolut und deswegen spielt das bei mir eine große Rolle.

00:15:16: ich war auch bei vielen.

00:15:18: Ich bin halt sehr kritisch gegenüber so diesen Als, sag ich mal, Content-Gagel wurde zu vielen Events eingeladen.

00:15:25: Und ich möchte keinen Namen nennen, deswegen stotter ich hier grad so ein bisschen rum.

00:15:30: Ich bin sehr kritisch im Bereich zu sehr großen Persönlichkeitsentwicklerinnen ... Also die halt so Events geben für die Masse, für Fünftausend plus Leute.

00:15:41: War ich auch auf einigen ... sind auch gute Infos dabei.

00:15:44: aber da bin ich sehr kritische gegenüber weil das fühl mich einfach.

00:15:50: nicht geht.

00:15:50: Man kann, finde ich, nicht Massentherapien.

00:15:53: Jeder ist so individuell verschieden.

00:15:56: Ich glaube ... Kann man vorstellen was du meinst?

00:15:58: Ihr habt auch eine Vorstellung besucht und war sehr ... Also, wie ist es eigentlich egal?

00:16:06: Ich war damals einiges gesehen, aber auch beim Tony Robbins.

00:16:11: Ja ja, ich war bei einem deutschen Pondant Kennst du nicht?

00:16:15: Ist egal, will den

00:16:16: da wenig sagen.

00:16:18: Es gibt eh drei Pferde noch.

00:16:20: Ja, ich kenne

00:16:21: alle!

00:16:21: Ich war mit Tommy Robbins und es war halt crazy.

00:16:26: Also es war crazy weil ihr mir umgeschaut, das war beim Creator-Festival, und ihr mich umgeschauen habt die Leute gesehen und beobachtet, weil sie mir einfach interessiert hat und es schon verrückt zu sehen wie...

00:16:40: Wie die da reinfallen und dem glauben und an seinen Lippen hängen

00:16:43: wie die einen Lippen hängen, ob es sie ausgeben.

00:16:45: In dem Wissen dass teilweise Menschen dort sind, die Kredite aufnehmen um da fünf Stunden das Gefühl von Zugehörigkeit zu bekommen aber trotzdem in normalem Alltag weiter leben weil du dann in die Tiefe gehen kannst bei Hunderttausend Menschen.

00:16:59: Sie sind wirklich gebrochen und dann geben sie ihr ganzes Geld auch beim Weitergebrochen.

00:17:02: so

00:17:03: Ja, also ich verstehe was du meinst und ich glaube es ist die Simplicität wenn man das so nennt.

00:17:09: Genau in der Persönlichkeitsentwicklung was das größte ausmachen kann und nicht die Komplexität.

00:17:15: Ja dass das Schöne sagt ja.

00:17:18: Wenn du sagst du hast auch schwere Zeiten von Außenbetrachten gehabt Du hast damit auch gekämpft und versucht damit umzugehen Was hat denn dir meisten geholfen jetzt vom mentalen Aspekt her?

00:17:29: Dass du mit schwierigen Situationen umgehst?

00:17:34: Jetzt hab ich einfach seinen Namen vergessen.

00:17:37: Mir hat ganz stark einen Mensch geholfen, den ist der Name, ich grad ... Placebo Nosebo?

00:17:42: Wie heißt er noch

00:17:43: mal?

00:17:43: Dr.

00:17:43: Joe Dispenza.

00:17:43: Ja!

00:17:45: Dr.

00:17:45: Joey Dispensa.

00:17:47: Als es mir wirklich extrem schlecht ging, habe ich tausend Singe gemacht.

00:17:50: Aber ich hab auch jeden Tag eine Meditation von Dr.

00:17:55: Joseph Spencer gemacht.

00:17:57: Er hatte ja so vorgefertigt, die hab ich nicht gemacht und mir auch angehört.

00:18:01: Aber dann hab ich seine Netflix-Doko gesehen.

00:18:04: Und er hatte das schon super lange her, dass die gesehen hat.

00:18:07: Das ist mir erst später eingefallen, als ich dieses Thema mit meinem Knie hatte und wirklich nicht mehr laufen konnte.

00:18:15: Dann ist mir eingefallt, dass da irgendwas war ... So wie ich es abgespeichert habe, war's wahrscheinlich nicht ganz korrekt, aber ich hatte gemerkt, er konnte nicht mehr laufen.

00:18:24: Und irgendwann konnte er einfach wieder aus dem Rollstuhl aufstehen.

00:18:27: Was er gemacht hat, er ist das jeden Tag in seinem Kopf durchgegangen.

00:18:32: Jede einzelne Bewegung, bis er aufstehen konnte und das habe ich auch gemacht.

00:18:38: Jeden

00:18:38: Morgen hab ich in meinem Kopf

00:18:41: mich irgendwo hingesetzt.

00:18:43: Meistens war es eine Lichtung, hab mir eine Meditation ausgedacht und bin dann einmal durchgegangen wie ich alles wieder machen kann.

00:18:48: Wie ich mich wieder so bewegt, wie frei ich sein kann, wie ich freig sein möchte.

00:18:54: Ich muss sagen ... Das war sowas was mir extrem geholfen hat dieses selbst visualisieren.

00:19:00: Zu merken, dass ich der Mensch bin, das Resultat meiner Gedanken bin und dementsprechend versucht habe meine Gedanken dahin zu lenken wieder diese Person zu werden die ich davor war oder sie sein möchte also gerade in meinen schlimmen Zeiten.

00:19:16: dann hab' ich auch angefangen wirklich so weil ich ein somatischer Typ bin jetzt im Beispiel von meinem Knie meinen Knie zu küssen und zu streicheln jeden Tag.

00:19:25: Als ich das erste Mal gemacht habe, musste ich weinen.

00:19:27: Ich musste einfach weinen als ich mein Knie geküsst hab.

00:19:30: Okay crazy!

00:19:31: Das war wirklich so krass.

00:19:33: Und ich dachte, wie kann ich jetzt so viele Emotionen fühlen dabei?

00:19:36: Ich hab auch jetzt gerade, wenn ich daran denke ... dass ist absurd.

00:19:39: Aber ich fühle halt auch einfach so viel.

00:19:41: Deswegen muss ich mich ja immer abschürmen bei bestimmten Dingen, weil ich sonst mit leide.

00:19:45: Weil ich möchte mitfühlen aber nicht mitleiden.

00:19:47: Ja, also Unterschiede.

00:19:49: Es ist ganz wichtig sich da auch einen Schirm zu bauen Vor allem bei Freundinnen, weil da fühl ich noch viel mehr mit als ... bei anderen Menschen.

00:19:57: Und dann hab' ich das gemacht also diese Visualisierungen dann mich selbst einfach zu streicheln.

00:20:07: Weil selbst liebe... Ich liebe mich selbst aber da habe ich schon gemerkt, ich brauch jetzt viel mehr Liebe von mir noch als ich sonst mir gebe, weil sonst hab' die dieses Thema nicht.

00:20:16: und Jetzt muss ich mir selbst aktiv Liebe schenken und auch körperlich.

00:20:20: Und das hat mir wirklich geholfen, und dann gibt's ganz viele ... klinische Sachen, die ich gemacht hab wie mit Öl, DSM-O.

00:20:32: diesen ganzen Mitteln.

00:20:33: Aber das ist natürlich was anderes, was ganz Spezielles.

00:20:35: Da gibt's auch recht viel, was hilft wenn man jetzt irgendwie Gelenkprobleme hat oder irgendwas?

00:20:40: Aber am Ende weiß ich eben nicht, was ist jetzt am stärksten, es ist das Metalle und immer der Faktor aus allem, weil irgendwann wurde es besser!

00:20:47: Ich hab da so viele Sachen gemacht ... dass diese Frage, die wurde mir oft gestellt, was hat ihr am Ende geholfen?

00:20:53: Die so mal aus allen Dingen.

00:20:54: Das ist meistens so, das ist nicht das eine.

00:20:57: Und ich glaub trotzdem, dass das Mentale den allergrößten Faktore ausmacht Und auch dieses, wo wir vorhin auch drüber gesprochen haben, dieses im Kopf zu merken.

00:21:06: Ich bin eigentlich komplett gefangen in mir ... weil mein höchste Wert ist Freiheit und ich kann mich nur frei fühlen wenn ich mich frei bewegen kann.

00:21:15: Dann bin ich schon in mir gefangen.

00:21:16: Weil ich muss mich immer frei fühlten, auch wenn ich nicht bewegen könnte.

00:21:19: Das war ja auch eine Kopf-Sache?

00:21:21: Absolut!

00:21:22: Ist hier eine Geschichte die man sich erzählt oder aufrechterhalten möchte.

00:21:28: Du hast ... Jetzt zweimal die Fehlgeburten erwähnt.

00:21:34: Wie ging es dir da, damit umzugehen?

00:21:37: Weil das ist ja trotzdem etwas wo man jetzt nicht sagen kann Ja ihr mach jetzt eine Dankbarkeitsliste und dann ist wieder gut oder I don't know what.

00:21:44: so ein Riesen-Thema hier sind sehr viele Spuren hinterlässt, kann ich mir vorstellen.

00:21:52: Wie war da deine Herangehensweise oder deine Perspektive, damit du jetzt einfach so positiv trotzdem sagen kannst?

00:22:00: Ja das ist jetzt... ich hab's auch soft bei Wien weil es gerade passiert.

00:22:02: Das erste war im Januar und die zweite war dann direkt in März.

00:22:09: Das ist auch eben noch das letzte Schlimme, was mir passiert.

00:22:13: Wobei ich jetzt gerade wieder ein Knie-Thema hatte ...

00:22:15: Aber

00:22:16: trotzdem waren die Fehlgeboten mental eine größere Herausforderung, weil ich das erste in meinem Leben gefühlt habe, was es bedeuten könnte, eine Depression zu haben.

00:22:26: Weil du ja nach wirklich ... Und ich weiß nicht, ob das eine Depression aus meiner Emotion war oder eine Depression von dem Drop der Pormone ist?

00:22:36: Weil viele Frauen sagen ja auch, nachdem du gerade dein Kind geboren hast.

00:22:40: Da kommt dieses Post

00:22:42: ... Ja die ...

00:22:45: Post-Tiefe quasi?

00:22:46: Dass durch die Hormone, die dann alle abfallen, wo einfach so eine Depression bekommen kann ist.

00:22:53: Und ich hab dann auch wirklich in der Woche gedacht, ich habe grad eine Depression.

00:22:57: Also, ich musste einfach anfangen zu weinen plötzlich aus dem Nichts heraus und am besten, ich bin selbstständig.

00:23:04: Deswegen kann ich damit, konnte ich erst mal gut andere können sich vielleicht auch frei nehmen.

00:23:09: Das sollte man eigentlich... Man sollte es euch immer frei nehmen danach erstmal weil es geht wirklich darum diese Emotionen zuzulassen und komplett zu fühlen.

00:23:17: Und das ist das was mir am allermeisten geholfen hat.

00:23:20: Immer die Emotion wenn sie hoch kamen rauszulassend.

00:23:25: Es war die Situation.

00:23:26: wir waren beim ersten Mal in Kapstadt.

00:23:29: Da war ich mit einer großen Gruppe in einem großen Haus, wir waren nicht viele.

00:23:34: Wir waren über zehn Leute im Haus.

00:23:36: So okay das ist ein bisschen blöd ne?

00:23:38: Weil wenn wir dann abends zusammen beim Krillen sitzen und alle sind so mega happy Und ich bin dann plötzlich fang ich an zu weinen da bin ich schon auf mein Zimmer gegangen weil Das wollte ich ja nicht.

00:23:49: also ich wollte dann schon auch den Raum für mich.

00:23:50: Mein Mann der war direkt immer bei mir hat mich Gehalten.

00:23:57: Ich hätte mir das nicht schöne Wünschen können.

00:23:59: Ich hab schon schlimme Stories geholt, es war mir nicht bewusst, dass ich manche Menschen trennen nach einer Fehlgeburt?

00:24:05: Weil's die auseinanderbringt ... ist das heftig oder was?

00:24:08: Bei uns hat es so stark zusammengeschweißt.

00:24:11: Aber das war wirklich weil ich genau die Person sein konnte, die in dem Moment halt war, dass er rauslassen könnte, fühlen konnte und er mich auch gehalten hat ohne jetzt seine Emotionen.

00:24:26: zu unterdrücken.

00:24:27: Also wir konnten da noch beide trauern, weil für die Männer ist es auch schlimm.

00:24:32: Die haben da einfach einen richtig krassen Prozess und dann merkt man so ... alles ist unnötig!

00:24:40: Das ist so krass.

00:24:41: Ich hatte das noch nie so stark dieses Gefühl von eigentlich ist alles unnöchtig gerade in diesem Moment.

00:24:47: Das wird halt wieder anders zu klicken.

00:24:49: aber da sieht man einfach wie sich die Prioritäten oder der Fokus verändern kann oder schüftet wenn plötzlich etwas passiert, was für einen selbst so schlimm ist in dem Moment.

00:25:01: Und man es eigentlich nicht greifen kann, weil ... Es ist irgendwas in einem gewesen, das man noch nie hatte?

00:25:07: Ja!

00:25:08: Aber man hat trotzdem das Gefühl, man hat jetzt was unglaublich Schlimmes verloren und auch eh zu wissen, man kann nie was besitzen aber trotzdem hat man diesen Verlustfaktor.

00:25:20: Das ist so was, das man ja nicht beeinflussen kann.

00:25:22: Dann ist es plötzlich da und dann kommen noch diese Hormone dazu, die einen kontrollieren.

00:25:27: Du weißt gar nicht mehr, was bin ich?

00:25:28: Was sind die Hormonen ... Ja!

00:25:32: Und das dann auseinanderzuhalten.

00:25:34: Und dann... Die ganzen anderen Frauen, das hat mich wirklich glücklich gemacht.

00:25:41: Anderen Frauen, die schwanger sind zu sehen.

00:25:44: Das hat mich wieder aufgebaut weil... Ich hoffe, dass bleibt auch so.

00:25:48: Auch nach der, wenn jetzt, weil ich einfach schlechte Voraussetzungen habe.

00:25:52: Also es kann gut sein, dass jetzt noch eine dritte Fehlgeburt hab und ich hoffe das es immer so bleiben wird, dass es mich immer weiterhin glücklich macht wenn nicht andere Frauen sehen die ein Babybauch haben und so.

00:26:03: aber ich habe halt im ersten Moment gemerkt Boah dann hat so einer erzählt ja hat sie gerade

00:26:08: wir saßen

00:26:08: in unserem Lieblingsrestaurant und dann hat sie ihren Eltern erzählt dass sie schwanger ist dass sie aber noch ganz früh ist und ich so, oh Gott.

00:26:15: Der erste Gedanke, den ich hatte, hoffentlich bleibt das Kind.

00:26:17: Ja, klar ... Ich will das gar nicht denken, natürlich bleibt es das Kind!

00:26:20: Aber dann

00:26:22: einfach nicht in dieses negative Denken zu kommen?

00:26:25: Das muss man... Es ist schon etwas an dem ich jetzt arbeite auch.

00:26:29: Jetzt natürlich, wenn wir machen können sich hier Befuchtungen im dritten Versuch.

00:26:34: Und da ... Ich wünsche dich wieder sagen, ich hab gar keine Bedenken, Ich hab bedenken.

00:26:42: Aber es ist halt auch so, ich kenn meine Geschichte und die Gene.

00:26:46: Wir haben Untersuchungen gemacht ... Da ist es so, manchmal ist es weniger zu wissen, finde ich als zu viel zu wissen.

00:26:55: Je nachdem, aber wenn man's behandeln kann, dann ist natürlich gut mehr zu wissen?

00:26:58: Ja!

00:26:59: Es ist immer pro Kontra dieses Wissen.

00:27:05: Gibt's etwas wo du sagst, okay, wenn es jetzt

00:27:08: andere

00:27:09: Frauen gibt, die ähnliche Erfahrungen gemacht haben oder die auch gerade ein Kindemunsch haben und es schon mehrmals probiert haben.

00:27:17: Gibt's da irgendeines wo du sagst okay das würde ich jetzt nach meinen Erfahrungen als Tipp einfach mitgeben?

00:27:25: So wie du jetzt denkst.

00:27:27: also wo du jetzt auch sagst ok Du lernst auch gerade da trotzdem positiv zu bleiben.

00:27:34: Ich glaube mir hat's halt immer geholfen.

00:27:37: so seht alles kommt so, wie es kommen soll.

00:27:39: Vielleicht soll's grad noch nicht kommen?

00:27:41: Vielleicht bin ich nicht bereit dafür?

00:27:43: Es hat schon einen Grund, vielleicht verstehs nicht ... Ich verstehe das definitiv nicht!

00:27:48: Aber was ist

00:27:49: egal?!

00:27:50: Ich muss es nicht verstehen.

00:27:51: Ich muss nur wissen, dass es eine Berechtigung hat und wenn ich ein Kind kommen soll, dann wird das Kind kommen, dann ins Kommen soll.

00:27:59: Und zu sehen, dass ... es sonst möglich ... Also es gibt natürlich auch immer irgendwie andere Optionen.

00:28:07: wenn es jetzt lange nicht klappen soll.

00:28:08: Aber ich werde auf jeden Fall weiterprobieren, und ich hab halt immer Hoffnung in mir ... Und das sag' ich jetzt nach der zweiten Fehlgeburt.

00:28:17: Es gibt Frauen, die hatten

00:28:18: zehn

00:28:19: Fehlgeburten und hatten zehnmal die Hoffnungen.

00:28:23: Ich kann noch nicht sagen was sein wird, aber ich kann sagen dass ich denke, also ich werde so lange ... Also ich werd einfach ... Ich bin ein hoffnungsvoller Mann.

00:28:35: Ich kann es nicht sein, weil das ist die Zukunft ... Aber es ist auch wichtig im Moment zu sein und zu sehen, vielleicht sind alle guten Dinge drei oder vier.

00:28:43: Vielleicht sind alle gute Dinge fünf?

00:28:46: Wer weiß!

00:28:47: Aber es hat halt seine Berechnung und es hat einen Grund.

00:28:51: Und nicht in diese Unmach zu fallen und zu denken, ob Gott Opfer.

00:28:54: Warum passiert so was mir?

00:28:56: Das finde ich immer ganz wichtig, sich nicht lärmzulassen.

00:28:59: Diese Emotionen abzunehmen, nicht zu bewerten, zu fühlen, durchleben, loslassen, weitermachen.

00:29:06: Und das ist eigentlich immer wieder der Prozess.

00:29:09: Ja.

00:29:09: Und ... dass es alles, was ich brauch, um die Hoffnung zu behalten.

00:29:15: Ja!

00:29:17: Gibt es da irgendetwas, was du als Tipp geben würdest?

00:29:20: Wenn's um ... Das kann man ja auch etwas anderes beziehen.

00:29:23: Es muss nicht ein Fähigwurz sein, sondern so einen Schicksalschlag und Rückschlag.

00:29:28: Was würdest du da machen?

00:29:30: Also ich glaub... Ich bin da auch komplett bei dir, also ich find die Emotionen zuzulassen oder das zu verdrängen oder versuchen stark zu sein wenn einfach stark sein grade nicht the way to go ist.

00:29:42: Ja.

00:29:45: Urvertrauen.

00:29:47: Und es bedeutet nicht schön reden.

00:29:49: Also ich glaube, das haben wir eh schon vorher bei einem Podcast gehabt.

00:29:51: also uhrvertrauen bedeutet nicht schönen zu reden sondern

00:29:54: irgendwo

00:29:55: auch die Kontrolle oder Verantwortung dessen dasses passiert ist abzugeben und dass es halt einfach gerade nicht der moment ist dafür und was ihr auch immer ganz ganz wichtig findet weil es sind jetzt viele dinge die man mit sich selber ausmacht oder die man in sich ausmacht und alleine aus macht.

00:30:16: aber sie auch ganz wichtig finde ich das auch kurz erwähnt mit einem Mann ist, dass man sich einfach austauscht mit Menschen

00:30:22: die

00:30:23: entweder dasselbe durch haben oder einfach auch zuhören können oder nicht halten können oder da sein können und dich nicht irgendwie abkapseln weil du das Gefühl hast wo hab ich versteht eh niemand.

00:30:33: Weil es ist nie so.

00:30:35: also es ist auch das Schöne in den Gruppenprogrammen das haben so viele das Gefühl oh mein Gott bin der einzige Mensch auf dieser Welt mit diesen Problemen.

00:30:41: Aber die Wahrscheinlichkeit ist gleich null, weil irgendwo sind wir eh alle gleich.

00:30:46: Auch wenn man sie immer unikat fühlen möchte.

00:30:49: aber trotzdem sind wir alle irgendwo gleich im aller Bewusstsein was sehr einheitlich ist und dementsprechend je mehr man sich dem öffnet auch anderen Menschen zutraut dass sie dich verstehen können desto mehr profitiert man davon auch in so einer Situation.

00:31:05: Ganz ganz wichtig ja das ist auch etwas...was ich Ich hab auch zwei Episoden darüber aufgenommen.

00:31:11: Über die erste Viergeburt und über die zweite, was ich da ganz viel gesagt habe.

00:31:15: So dieses Drüberreden mit Freundinnen drübersprechen ... Aber auch zu sagen, wenn man nicht drüber sprechen möchte oder nicht gefragt werden möchte wie es einem geht.

00:31:24: Weil ich hatte eine Woche wo bei der zweiten Viergewurt, wenn mich gefragt wird, wie's mir geht, dann konnte ich direkt sagen... Ich konnte niemals gut sagen.

00:31:34: Und ich bin direkt in den Rennen ausgebrochen, weil es mir so schlecht ging und deswegen hab ich gesagt, bitte frag mich nicht wie's mir geht.

00:31:40: Weil ich möchte grade das auch zu sagen, was möchte?

00:31:43: Ich möchte gerade nicht darüber reden.

00:31:45: Ich hab schon so viel darüber geredet und ich möchte mal kurz nicht weinen.

00:31:49: Nach einer Woche ging alles wieder gut.

00:31:50: Es war wirklich eine Woche.

00:31:51: Ich habe nur geweint, nicht nur aber viel.

00:31:54: Dann ging's wieder gut!

00:31:56: Das ist wirklich ganz wichtig, dieses drüberreden ... Und dann find ich es auch ganz, ganz wichtig sich nicht selbst dafür verantwortlich zu machen.

00:32:05: Weil das ist erst so, wo wir Frauen dazu neigen und Vorwürfe zu machen ... Was hab ich falsch gemacht?

00:32:10: Hab ich auch gemacht!

00:32:11: Ich habe das alles in meinen

00:32:12: Episoden

00:32:14: gut besprochen, was ich mir für Vorwörfe gemacht hab.

00:32:16: Schlimmer aber, dass ich keine Vorwärfe machen lassen.

00:32:19: Es kommen, okay, vielleicht auch weil ich auf Social Media bin.

00:32:22: Mir kamen, ich hab mir echt Vorwünfe angehört, wo ich gedacht hab Leute So, was macht man nicht so?

00:32:28: Vielleicht solltest du mal Fleisch essen.

00:32:30: Und lautes Sachen und ... Das war einfach so, das geht nicht.

00:32:35: Und dann noch Therapie finde ich auch wichtig.

00:32:37: Sich unbedingt Hilfe holen einmal gerade in diesem Spezifischen Fall, mindestens einmal.

00:32:43: Je nachdem ob das hilft oder nicht oder wie man es halt fühlt und sieht.

00:32:49: Und zu wissen wirklich ... Also nee, nicht fünfzig Prozent.

00:32:52: Noch viel mehr Frauen machen sich immer ganz, ganz viel Druck Und es sind siebzig Prozent mindestens, das ist einfach Genetik.

00:32:59: Das können wir nicht beeinflussen und deswegen ... die Schuld liegt meistens nie bei uns.

00:33:07: Es gibt vielleicht ein paar Sachen, die kann man besser machen, aber meistens liegt die Schuld nicht bei uns!

00:33:12: Ja... Und trotzdem wenn man irgendwie minimal was gemacht hätte, was man vielleicht nicht machen sollte, was meistens nicht der Fall ist und man weiß es eh nicht mehr, man kann's mit ehemaligeren Kunst zu ihren, dann bringts auch nichts, sich davor befürzen zu machen, weil da macht man's beim nächsten Mal nicht mehr Ja,

00:33:27: und vor allem weiß man nicht ob das der ausschlaggebende Faktor gewesen ist eigentlich.

00:33:32: Weil du es vorher angesprochen hast auch zu kommunizieren wenn man gerade nicht gefragt werden möchte wie es einem geht fällst die generell leicht deine Grenzen zu setzen oder ist es dir immer leicht gefallen?

00:33:46: Oder war es im Prozess?

00:33:47: Das war so ein Prozess auf jeden Fall.

00:33:50: Ja,

00:33:50: ich glaub das wird mit jedem Jahr leichter.

00:33:53: Je älter man wird ... Ich bin jetzt fünfunddreißig.

00:33:56: Ich würde nicht sagen, dass ich mit sechzehn meiner Grenzen gesetzt hätte.

00:33:59: Überhaupt nicht!

00:33:59: Ich war definitiv eine Pippebließerin und ja, das war ein Prozesse.

00:34:06: was hat mir geholfen ist ne gute Frage.

00:34:08: auf jeden fall, würd' ich sagen ... ich glaube zu merken Diese Selbstliebe ist immer so, okay wie wichtig bin ich mir?

00:34:17: Wie wichtig sind mir meine Mitmenschen.

00:34:20: Wie schaffen wir das, dass alle irgendwo glücklich sind und ich denke dann immer so keine hat jetzt auch was davon wenn nicht jetzt hier krass anfangen zu heulen und deswegen dann hilft es mir meine Grenzen direkt zu kommunizieren weil ich weiß es für alle Beteiligten schöner und besser.

00:34:40: Das Wissen finde ich hilft schon mal.

00:34:43: Man muss es dann natürlich trotzdem noch machen, Ich hab das irgendwie gelernt, ich weiß gar nicht so genau wie ich das gelernt

00:34:48: habe.

00:34:49: Was würdest du als Tipp mitgeben?

00:34:54: Also ich glaube Selbstliebe ist ein großer Faktor und ich find's immer wichtig dass

00:34:58: man abwägt weil

00:35:00: viele haben die Idee Grenzen zu setzen bedeutet die gehen null Kompromisse rein.

00:35:03: Ja ja

00:35:04: das war auch wieder

00:35:05: irgendwo.

00:35:06: Das ist halt dann eine sehr egoistische Bewegung wenn jetzt jemand meine Hilfe braucht und ich habe jetzt dadurch keinen Riesennachteil, weil ich selber meine Sachen machen muss.

00:35:15: Dann finde es auch okay, auch wenn die gerade keine Lust haben dass sie sagen ok ich helfe dir trotzdem.

00:35:22: also ist glaube ja eine Sache der Priorität wo man abwägen muss.

00:35:26: aber ich sage immer sobald du selber drunter leidest oder mal wirklich leiden dann ist es auch ok nein zu sagen.

00:35:33: und das fängt schon an was ich gemerkt hab Früher auf jeden Influencer-Event in Wien.

00:35:40: Und wollte überall dabei sein, egal was mir gegangen ist und alleine dort überleeren müssen da einzusagen oder wenn ich schon dort gewesen bin, dann waren wir auf irgendeiner Dachterrasse bei irgendeinem Hotel und... Ich bin dort hingegangen und es war halt sehr ähm für mich wahrgenommen sehr oberflächlich.

00:35:57: also jeder war halt so sehr äh

00:35:59: ähm

00:36:02: sehr festlich gekleidet sag ich jetzt mal Kleidermensch zum Beispiel.

00:36:07: Also ich bin jetzt ein netter Mensch, der hohe Schuhe trägt und kleider und so weiter.

00:36:10: Und wenn wir da hingegangen in meinem Stil war dort habe ich extrem beobachtet und unwohl gefühlt dann zu sagen hey Ich gehe jetzt zur Veranstalterin und sage hey danke!

00:36:19: Ich fühle mich leider nicht so gut.

00:36:20: Ich geh nach Hause.

00:36:21: Das ist für mich auch Grenzen setzen.

00:36:23: Das

00:36:24: heißt wenn man merkt dass man darunter leidet und das ist einfach etwas was im Kleinen lernen kann, also in kleinen

00:36:29: Schritten.

00:36:30: Wo man dann anfängt mit Mini-Sachen wie zum Beispiel zu Freunden sagen hey ich bin heute nicht dabei

00:36:36: weil

00:36:37: ich will einfach alleine sein und dann kann man das

00:36:40: ausbauen.

00:36:41: Also habe ich glaube da braucht es auch ein Umfeld welches so reflektiert ist oder so viel Selbstwert

00:36:48: hat

00:36:49: sag ich mal das auch nachvollziehen zu können?

00:36:52: Ich finde aber wenn man das Umfeld nicht hat dann muss man seinen Umfeld ändern was sich jedes Jahr macht mir anzuschauen, mit wem möchte ich befreundet sein?

00:36:59: Mit wem nicht.

00:37:00: Und dann setze ich auch da ... Ich sage das jetzt bei meinen Freundschaften Grenzen.

00:37:04: Dann hey, es tut mir leid!

00:37:06: Ich kann dir grad nichts geben, was du brauchst.

00:37:09: Ich glaub, ich hab dich woanders hin entwickelt.

00:37:12: Ich kann ja nicht die gute Freundin sein, die du verdient hättest.

00:37:14: So sag' ich's dann auch noch.

00:37:16: Ich halte es dann auch bei mir und find's wichtig, weil ... Ja, ich glaube, ich war schon immer eher gut in Grenzen setzen.

00:37:22: Aber ohne egoistisch zu sein.

00:37:24: Weil mir schon auch ... Ich finde, dann ist es so was, dass man möchte das für die andere Person tun.

00:37:30: Und mir sind meine Freundinnen ganz wichtig, ich bin immer für die da, würde ich sagen und trotzdem bin ich auch für mich da.

00:37:36: Da muss man halt schauen, dass beides geht?

00:37:39: Ja

00:37:39: absolut!

00:37:40: Auch wenn man eine starke Persönlichkeit ist, trotzdem auch mal schwach sein kann.

00:37:43: Das ist für mich eher das Thema.

00:37:45: Aber auch jemand hat bei dem ein Schwachsein kann.

00:37:48: Weil wenn man ne starke Besönigkeit isst, gibt's ganze wenige Personen... Bei dem man das Gefühl hat, man kann jetzt schwach sein.

00:37:55: Ich kenne es von meinen Freunden und die kommen alle zu mir wenn sie weinen wollen.

00:37:58: Und ist kein Thema für mich.

00:38:00: aber dann denk ich mir so ... Ich könnte natürlich auch zudegen gehen.

00:38:04: Die können das gar nicht halten weil die haben ja ganz viele eigene Themen.

00:38:07: Dann aber auch jemanden zu haben bei mir mein Mann wo ich dann bei einer Fehlgeburt direkt oder meine Mama wo ich weinen kann und das dann rauslassen kann.

00:38:16: Das ist schon wichtig.

00:38:17: Fällt es dir jetzt leicht, wunderabel zu sein oder verletzlich zu sein?

00:38:22: Oder wach zu sein.

00:38:24: Ich würde sagen das ist meine stärkste Schwäche.

00:38:28: Wunderabel zu seien als verletzlich zu sein!

00:38:33: Es fällt mir viel leichter aber ich kann nicht so gut in der Öffentlichkeit einfach weinen.

00:38:38: Das ist für mich schon sehr intim.

00:38:44: Es gibt ja die Menschen und auch die Freundinnen Die weinen einfach.

00:38:48: Egal wann, wie wo was?

00:38:49: Ganz krass!

00:38:50: Ich hab eine Freundin die weint und hat einen Drehendfluss.

00:38:53: Das ist wie ein Bach.

00:38:54: Ich hab das bis heute noch nicht verstanden, wie man so nen Drehndfluss

00:38:56: haben kann.

00:38:58: Das kann ich nicht in einem.

00:39:00: Ja okay... Das

00:39:01: ist für mich schwierig.

00:39:02: Wie ist es bei dir?

00:39:03: Ähm...

00:39:06: Ich bin lange damit gekämpft.

00:39:08: Also für mich war vor allem weil ich nach meiner langen Beziehung dann alleine war oder ... alleine schrägstrich die Hälfte von einer sehr, sehr toxischen Beziehung.

00:39:19: Und wenn du als Frau plus selbstständig alleine bist dann lernst du stark zu sein weil du machst auch alles alleine und dann hast du das Gefühl oder ich hatte das Gefühl wenn ich schwach bin dann komme ich zu sehr ins weibliche keine Polarität von männlichen da ist.

00:39:42: Das heißt, wenn er niemand ist und das ausgleicht dann verlieren wir komplett oder bleiben stehen etc.

00:39:47: Also ich habe schon lange Probleme damit gehabt fällt mir mittlerweile leichter weil ich auch selber merke schwach zu sein ist stark.

00:39:55: Total!

00:39:57: Das ist total

00:39:58: mutig ja und seitdem fällt es mir viel verleichter.

00:40:01: aber ich glaube dass ist auch etwas.

00:40:04: Schwach zu sein klingt so blöd, aber schwarz zu sein drückt sie vielleicht auch nicht immer aus den Weinen.

00:40:09: Also ich bin das auch keine Person die viele in der Öffentlichkeit weint oder die auf Social Media wein oder so.

00:40:16: Ich bewerte es auch nicht, wenn's wer anderer macht.

00:40:18: Ich find's teilweise sogar sehr ... ich denk mir so nice sicher voll befreiend!

00:40:24: Aber da seh' ich's voll wie du, das ist für mich einfach was Intimes und auch im Endeffekt dasselbe als wir lachen Das machen wir auch in der Öffentlichkeit.

00:40:33: Es ist trotzdem etwas, wo ich mich sicherer fühle, wenn ich das bei Menschen machen kann und es sind auch wenige ... Wo ich das wirklich machen kann?

00:40:40: Also es sind einen tollen Freundeskreis und siehst das so wie du.

00:40:43: Ich schaue da immer wieder okay.

00:40:45: Passt ja noch zu mir der Freundeskreis oder pass' ich auch noch zu den anderen für die anderen.

00:40:52: aber da gibt's trotzdem wenige, wo ihr wirklich das Gefühl habt, ich fühl mich nicht bewertet oder gechatscht.

00:40:59: Das ist vielleicht das Watschbewerb.

00:41:00: Aber ich kann mich so öffnen, dass ich mich sicher fühle wenn ich weine zum Beispiel.

00:41:05: Also das verstehe ich voll und ich glaube es hat wirklich viel mit starker Persönlichkeit zu tun weil man da einfach ein bisschen eine andere Betrachtungsweise hat wie... Was es bedeutet

00:41:16: eigentlich,

00:41:18: dieses Schwachsein oder zu weinen?

00:41:19: Das versteh ich sehr gut.

00:41:21: Auch wie man's vorgelegt bekommt hat die Familie viel geweint.

00:41:24: Hat meine Familie einfach seine Tränen so rausgelassen,

00:41:27: aber

00:41:27: haben die Eltern vor allem geweint.

00:41:29: das ist ja auch irgendwie was, was eine Rolle spielt.

00:41:32: bei uns war das schon immer so.

00:41:33: man zieht sich eher zurück.

00:41:34: wenn man weiß macht man jetzt nicht einfach egal wo

00:41:36: man ist.

00:41:37: absolut.

00:41:38: also ich glaube sie ist auch für den.

00:41:40: Für ein Kind ist es ja ungewohnt, wenn man die Eltern weinen.

00:41:43: Ich find das auch immer so spannend, weil ich hab echt Freundinnen, die sagen, sie möchten nicht für ihren Kindern weinen.

00:41:49: und ich hab Freundinnen dann, die sagten, Sie möchten für ihren Kinder weinen?

00:41:52: Da gibt's natürlich keinen richtigen Falsch.

00:41:54: Jeder macht wie er möchte.

00:41:55: Aber es ist auf jeden Fall was ... was man mal, finde ich, durchdenken sollte.

00:41:59: Ja, absolut!

00:42:00: Wenn mein Mutter isst... Ich fands auch ganz ... spannend.

00:42:05: Bei mir ist das irgendwie so, auf Social Media kann ich schon beinnen Aber ich kann dabei nicht reden.

00:42:12: Ich weiß nicht, wie Menschen Beine und Reden können.

00:42:14: Weil bei mir ist es so ... Ich kann da nicht mehr reden?

00:42:17: Dann steckt meine Stimme!

00:42:19: Also dann fließen ein paar Tränen.

00:42:21: Das ist auch für mich nicht so krass.

00:42:22: Nicht sowieso im Bach als bei anderen Menschen.

00:42:25: Sondern der ... Ich bin wirklich richtig traurig in Beinen auch.

00:42:29: Aber das ist nicht so ein krasser übertriebener Drähnenfluss.

00:42:31: Aber Reden ist bei mir schwierig in der Zeit.

00:42:34: Je nachdem, wie ich weine.

00:42:35: aber ... So, kannst du mal weiterreden?

00:42:39: Das geht nicht.

00:42:40: Kannst du das?

00:42:42: Schwierig!

00:42:43: Nicht so wie die Luft.

00:42:44: Ja voll

00:42:45: schwierig.

00:42:46: Die Stimme wird dann auch so

00:42:47: schwer... ...zudüngen.

00:42:51: Es geht halt irgendwie nicht gut finde ich.

00:42:53: Also ihr könnt es auch nicht.

00:42:55: Ich hab da den größten Respekt vor Content Graterinnen, die wirklich krass weinen und wir haben das noch sprechen.

00:43:03: Ich weiß nicht, wie das geht.

00:43:05: Vielleicht kriegen wir da mal ein paar Ticks dazu.

00:43:07: Ähm

00:43:08: ... Hast du denn mal eine Routine?

00:43:11: Ja.

00:43:13: Also, meine erinnert sich auch regelmäßig.

00:43:14: Ich hab ne ganz lange Zeit die Wimmhof-Atmen gemacht und dann dusch ich mich kalt ab.

00:43:19: Gerade dusche ich mich nur noch kalt Ab!

00:43:21: Und... Dann singe ich dabei meistens

00:43:26: was.

00:43:26: Und dann es erinnern sich echt oft.

00:43:30: Dann muss grad überlegen mache ich genau meine ich habe gerade so mitlass also mach ich irgendeine Gesichtsroutine Das ändert sich immer.

00:43:38: Gerade ich habe so eine Lassmen durch die Hormontherapie gekommen und mache einfach das, schmier die ein dann Sonnengräme

00:43:45: und

00:43:46: dann mach' ich mir meistens meinen Pilzkaffee.

00:43:51: Nein, dann schwimme ich erst meine Bitterkräuter.

00:43:54: Das ist ganz eklig bitter.

00:43:56: Das nehme ich morgens auf nicht in den Magen Und dann mache ich mir meinen Pizcafé.

00:44:02: Gerade muss ich auch noch so eine Aufbaukur machen, weil ich so ein starkes Antibiotiker nehmen musste wegen ... Das

00:44:06: habe ich gesehen!

00:44:07: Da dürftest du nicht in der Sonne sein

00:44:09: bei den Temperaturen.

00:44:10: Ja, deswegen Kinder- und Sperrenhandlungen

00:44:12: wegen Gebärmutterendimitritis und so.

00:44:15: Deswegen mache ich grad... Deswegen ist meine Routine ja auch so anders gerade als sonst.

00:44:19: Aber ich bin deswegen auch so überlegen und rumstottern wieder, Eigentlich soll ich die anderen sagen, wie ich sie sonst mache.

00:44:26: Weil das ist jetzt gerade die letzten zwei Wochen einfach anders.

00:44:29: Okay

00:44:29: ... Das heißt eigentlich mach ich dann irgendwie nehm' ich irgendwas an Subliments oder diese Bitterkräuter, mach meinen Pils Kaffee und dann geh ich raus direkt.

00:44:37: Ich gehe immer direkt raus.

00:44:38: Jetzt im Sommer geh ich eigentlich zuerst auch auf unseren Balkon- und Dandluschigkeit ab?

00:44:43: Aber im Winter mach ich erst meine Routine und dann gehe ich an die Licht ... Also Lichtexpositionen, geh ich ans Licht und dann mach ich meistens Sport.

00:44:53: Ja, und dann mach ich noch mal ein Bett öfters.

00:44:55: Das ändert sich so ein bisschen.

00:44:56: Manchmal mache ich morgens eine Nasenspülung nach dem ... Nasendusche mein ich?

00:45:01: Kennst du das?

00:45:02: Nein!

00:45:02: Das ist richtig cool.

00:45:03: Weil das macht die Nase so frei... Ich merke immer, gerade im Winter macht es richtig gerne, weil wenn ich das Gefühl habe, ich werde krank, da mache ich diese Nasendusche mit so Emsa Salz und dann werde ich nicht kramengeweiht.

00:45:16: Wie geht

00:45:16: das?

00:45:17: Jetzt ist wirklich so'n Plastikteil Und da ist so, stell dir eine Flasche vor.

00:45:23: An dieser Flaschen sagen wir wie ein Röhrchen das nach oben geht.

00:45:27: Das steckt in der Nase und dann drückt du auf diese Flashe und die pumpt Wasser in deines Nasen noch.

00:45:33: Und es fließt über des anderen Nasens wieder raus.

00:45:36: Dein Nase wird einmal durchgespielt.

00:45:37: Dann mache ich die andere Nase des anderen Nases noch.

00:45:39: Ist das unangenehm mit den Nebenhöhlen?

00:45:42: Ich dachte, dass es ganz unangesehen wäre.

00:45:43: Ich kann nicht tauchen ohne meine Nase zuzuzuhalten.

00:45:46: Ja!

00:45:47: Es war die ersten drei Mal richtig unangennähen und gar nicht mehr.

00:45:50: Also es ist schon was, das man kurz mal vielleicht komisch findet.

00:45:54: Aber ich hab mich dran gewöhnt und bin sehr empfindlich, was meine Nase angeht.

00:45:58: Und man muss halt denken dass sich die Nase da hängt ja alles drin Da können diese ganzen Martellen drinnen hängen und sie zu spülen Das bringt ganz viel Gerade auch mit Pollenallergie oder so Hausstaub.

00:46:10: Viele haben ja so eine

00:46:12: Blumenallergie,

00:46:13: Heuerallergie Da hilft's auch.

00:46:15: Okay, crazy.

00:46:16: Das kommt manchmal ... Manchmal mach ich Öl ziehen und wird pro Trunk, das ändert sich alles immer so ein bisschen.

00:46:21: Manchmal zu drohnen Wasser meistens Apfelessig auch.

00:46:24: Ja!

00:46:25: Und da war wichtig... Ich gehe immer raus an die frische Luft, ans Licht und ich dusche mal kalt ab.

00:46:32: Mhm.

00:46:33: Ah ja, spannend.

00:46:34: Und dann manchmal habe ich noch einen

00:46:36: T-Shirt

00:46:36: und ich sag mir jeden Morgen unter der Dusche auch irgendwie eine Dankbarkeitsübung auf, warum ich glücklich bin, worauf ich dankbar bin fürs Leben.

00:46:46: Das mache ich auch.

00:46:47: Voll schön!

00:46:48: Wie lange dauert das denn ungefähr?

00:46:50: Ich hab schon Zeit dafür aber ich kann es gut in noch keinen fünfzehn Minuten machen.

00:46:54: Ja.

00:46:56: Nehmst du dir die Magenroutine auch mit wenn du irgendwo hin fährst oder bist da auch viel unterwegs?

00:47:00: wie machst du das dann?

00:47:01: Mein Kaffee nehme ich mir nicht mit Ich nehme die Dusche mit.

00:47:06: Die Dusche, die Dankbarkeitsübung und gehe auch morgens immer direkt raus, das mache ich wirklich immer.

00:47:11: Und manchmal nehme ich mir auch meine Supplements oder irgendwas mit aber nicht unbedingt weil ich finde es gut dann immer mal was Neues zu machen.

00:47:18: Aber ich brauche diese Duschen macht zu werden.

00:47:21: Das ist nämlich auch ganz wichtig.

00:47:23: Man sollte nicht direkt nach dem Aufstehen Kaffee trinken, weil das Cortisol findest du stark... schießt, weil jeden Morgen wird das E natürlich vom Körper produziert.

00:47:33: Und es kann nicht.

00:47:33: so brauchen wir um späteren Verlauf die Melatonin Bildung wieder zu haben, die uns in Schlafen lässt also unser Schlafummond sozusagen.

00:47:42: und wenn wir da morgens rein pfuschen

00:47:43: dann

00:47:44: kann das alles durcheinander kommen.

00:47:45: deswegen sollte man Kaffee eigentlich frühestens sechzehn Minuten nach dem Aufstehen trinken und dafür versuche ich schon drauf zu achten und diese kalte Dusche macht mich aber dann Richtig wach.

00:47:56: Ja,

00:47:58: das glaube ich sofort.

00:47:58: Das mache ich eigentlich nur im Sommer und im Winter kann er mir dann nicht überwinden.

00:48:02: Der dampft es bei mir eher.

00:48:04: Ich finde, dass muss auch nicht lang sein.

00:48:06: Also ich mach's nicht so lange.

00:48:07: Ihr habt die Zeit immer in den letzten zehn Sekunden gemacht?

00:48:10: Ja, ist doch super!

00:48:11: Das war schon so ein Wake-up Call.

00:48:13: Ja, oder?

00:48:14: Da ist man fit und wach und hat richtig viel Energie!

00:48:16: Und es waren

00:48:17: so Endorphine.

00:48:17: Genau!

00:48:17: Das ist wirklich schön.

00:48:19: Ich habe auch richtig Endorphinen.

00:48:20: Ich mache meistens noch eine Musik an.

00:48:22: Es war nicht immer, je nachdem wie viel Zeit ich hab.

00:48:25: Dann tanzen sie durch die Wohnung... ...und haben morgen schon richtig gute Laune.

00:48:28: Geil.

00:48:29: Und das Tanzen hilft mir auch immer sehr.

00:48:31: Ja.

00:48:32: Voll schön.

00:48:34: Okay.

00:48:35: Die Zeit vergeht leider ultra schnell aber ich habe noch eine letzte Frage, die auch immer am Ende stellt.

00:48:41: Du warst mit sich jetzt schon in New York, oder?

00:48:44: Nein.

00:48:44: Wirklich?

00:48:45: Nein ich war wirklich fast überall aber nicht in New york.

00:48:47: Ich gehe

00:48:47: immer davon aus dass jeder schon da hat.

00:48:48: Okay aber du kennst Times

00:48:50: Square

00:48:51: und du kennest diesen riesen Bildschirm wo Silvester immer das Counter runter geht und ihr hätt gerne dass du dir vorstellst dass du auf diesem Riesenbildschirm abgebildet wirst für ein paar Sekunden und du hast die Möglichkeit dass du jetzt etwas sagst wo du möchtest dass es einfach jeder Mensch mal gehört hat.

00:49:06: Das heißt Die ganze Welt sieht dir zu.

00:49:08: Jeder versteht dich auch, jeder spricht eine Sprache von Jung bis Alt.

00:49:11: alle sind wir stream oder whatever live dabei.

00:49:16: was werden diese eine Sache die du gerne teilen würdest?

00:49:19: Boah krass!

00:49:21: Ich glaube ich würde sagen behandelt jeden so wie ihr selbst gerne behandelt werden würdet.

00:49:27: Ja, ja.

00:49:28: Das ist leid.

00:49:28: Kann man jetzt gerade irgendwie so in den Kopf.

00:49:30: aber es ist mir wichtig weil ich finde das immer ganz wichtig dass man nächsten Liebe zeigt und Was zu den Waldnahlen ruft, kommt auch wieder raus.

00:49:40: Ich bin sehr schlecht mit Sprichhörtern.

00:49:42: Kamerangriff

00:49:42: oder?

00:49:43: Ja!

00:49:44: Und ich merke immer, wenn ich auf der Straße rumlaufe und lächel, jeder lächelt mich

00:49:47: an.

00:49:48: Das macht mich so glücklich ... Ein Fili,

00:49:51: oder?!

00:49:52: Man muss die Leute nur anlächeln.

00:49:53: Es ist so geil, ich check

00:49:54: das manchmal nicht mal und dann lächeln wir Leute an und denken, wovon liebt ihr Lächeln mich an bis sie checken,

00:50:00: ah ich möchte

00:50:01: auch selber.

00:50:01: Ist crazy ja geil dass du es aufmachst.

00:50:03: Und da ist man einfach glücklich und

00:50:05: deswegen glaube ich auch wenn man andere lieb behandelt sind alle ein bisschen glücklicher und dann hätten mir weniger Probleme.

00:50:10: Stimmt!

00:50:13: Danke dir für das schöne Schluss Svart.

00:50:15: Danke

00:50:15: auch für das Schöne Interview.

00:50:17: Das war sehr belebend.

00:50:20: irgendwie finde Fand ich

00:50:21: auch schön.

00:50:23: Vielen Dank, dass ihr hier sprechen durfte!

00:50:24: Danke dir und natürlich verlinke ich deinen Blog, weil wir darüber gesprochen haben in den Instagram-Kanal unter dem Podcast.

00:50:35: Und die freuen mich über Feedback auf jeden Fall.

00:50:37: Wenn es noch Fragen gibt, dann können da die Leute auch auf Instagram schreiben einfach auf dein Kanal.

00:50:43: Gerne danke.

00:50:44: vielen lieben Dank!

00:50:49: Das war das Interview mit der LIM Annelina und ich freue mich jetzt schon selber, das ganze Interview nochmal zu hören.

00:50:56: Und nicht nur ihres sondern auch mein Interview mit ihr!

00:50:59: Das werde ich natürlich sobald es auch noch mal verlinken auf meinem Instagram-Kanal auf annamarier.dos.

00:51:05: Und ansonsten findet ihr alles zu Anneliner auch in den Show Notes.

00:51:09: Ihr findet sie auch auf Instagram.

00:51:10: Ihr findet auch ihren Blog.

00:51:11: natürlich.

00:51:12: Ich verlinke euch alles was ihr wissen wollt und ihr könnt natürlich auch noch Fragen stellen.

00:51:17: Wenn ihr Fragen dazu habt, schreibt es auch gerne in die Kommentare wie euch die Folge gefallen hat und wir hören uns nächste Woche.

00:51:23: Euer Anna!